?

Log in

No account? Create an account
Диета - Рахл-Умойр, башня Скракана [entries|archive|friends|userinfo]
Скракан

[ website | МТГ «Бастилия» ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Диета [May. 18th, 2012|10:29 am]
Скракан
[Tags|, ]

Уже неделю не ем после 20:00. Для меня это настоящий подвиг, ибо больше всего я люблю есть именно перед сном. Утром — спешный завтрак (да и есть особо не хочется), в обед питаюсь на работе в столовой, а самое вкусное всегда вечером дома. Теперь, если не успеваю поужинать до 20:00, приходится страдать до самого засыпания.

Я уже осознал, что мне подходят только радикальные меры. Есть по чуть-чуть, или питаться «здорово» у меня не получается. Больше всего мне нравится безуглеводная диета — в основном за то, что можно наедаться на ночь. Но она очень вредная, и я буду прибегать к ней не чаще 1 раза в пару лет. Сейчас решил не есть вечером — посмотрим, что из этого получится.

Результатов за неделю, правда, не видно совершенно, но, по крайней мере, имеется моральное удовлетворение.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: saotome_kun
2012-05-18 06:36 am (UTC)
Есть 1 раз в день это таки вреднее, чем есть перед сном. Радикальный способ, который мне помог сильно скинуться - купить маленькие тарелки. И принцип - не больше такой тарелки за вечер. А обед приходится ограничивать объемом такой тарелки визуально, хотя это непросто :).
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: aleks
2012-05-18 06:44 am (UTC)
По моим впечатлениям это больше помогает не набирать, чем худеть
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 06:46 am (UTC)
Я надеюсь сначала приучиться не есть по вечерам, а потом добавить к этому еще какой-нибудь элемент диеты или спорта.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: xeniaku
2012-05-18 07:15 am (UTC)
Очень помогает есть меньше. Не реже как у тебя, а меньше, но чаще. Жаль, что в условиях рабочего дня мало у кого это получается реализовать.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: darinapiter
2012-05-18 07:41 am (UTC)
Вообще меньше жрать - универсальная диета!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 07:42 am (UTC)
А еще, чтоб бросить курить, нужно просто перестать курить!
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: a_macduff
2012-05-18 07:47 am (UTC)
Основной принцип - little and often, помалу и часто.
Дело в том, что организм хитер, и когда чует, что питание поступает редко, стремится делать запасы, откладывать жиры. А если приучить его к небольшим и регулярным подпиткам, он перестанет это делать.
Но вообще-то, не лопать на ночь - это полезно для желудка, так что правильно.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: mjurphy
2012-05-18 08:00 am (UTC)
А ты пробовал с утра есть хлопья с молоком/кефиром? И вечером я их тоже стараюсь есть (около 17), особенно если тренировка.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 08:10 am (UTC)
Ты имеешь в виду - сухие хлопья, залитые холодным молоком/кефиром? Или полноценную (сваренную) кашу из овсяных хлопьев?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mjurphy
2012-05-18 08:55 am (UTC)
Просто хлопья, да. Каша полезная, но я с утра тоже есть не хочу. А хлопья они ненавязчивые.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: martin_macfly
2012-05-18 08:45 am (UTC)
Ты шо, есть только две диеты: меньше жрать и вообще не жрать.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 11:26 am (UTC)
Ну да. Не есть вечером, а также безуглеводная диета - это из категории "вообще не жрать". Такой вариант мне больше нравится, чем "меньше жрать"
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: 4ax_4ax
2012-05-18 07:34 pm (UTC)
от вообще не жрать люди толстеют. Голодовка - идеальный способ набрать пару кил перед соревнованиями.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: torgrim_ramirez
2012-05-18 08:53 am (UTC)
Не понял, с чего это безуглеводка вредная? Она вредна, только если сидеть на ней дольше двух месяцев подряд за год.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 11:29 am (UTC)
Я сужу даже не просто по текстам в интернетах (коих дофига), а исходя из собственного опыта. У меня так совпало, что я сдавал анализы в конце месяца безуглеводной диеты - и показатели по печени были ниже нормы.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: 4ax_4ax
2012-05-18 07:33 pm (UTC)
вредность безуглеводной диеты давно доказана. Наиболее доступно изложено вот здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1629973
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: antiphoton
2012-05-18 09:30 am (UTC)
Творог или яйца с утра купируют дневной голод)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 11:30 am (UTC)
Да днем-то не проблема. Вот вечерний голод - это гораздо сложнее!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mtr
2012-05-18 01:11 pm (UTC)
Вижу, что все эксперты уже высказались. Но позволь просто уточнить, в чем физиологическое обоснование не есть после 20.00? Ну, кроме слухов о том, что на ночь есть вредно.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: scrackan
2012-05-18 02:23 pm (UTC)
У меня есть физиологическое обоснование от врача-гастроэнтеролога, почему западло есть на ночь. А конкретное время 20:00 я выбрал, чтобы успевать поужинать, если я вовремя прихожу с работы.

Кстати, чтоб два раза не вставать - я не помню: а у тебя есть пузо?
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: 4ax_4ax
2012-05-18 07:32 pm (UTC)
врач прогуливал в студенчестве биохимию, и теперь тебя обманул.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: martram
2012-05-18 07:36 pm (UTC)
Не, ещё не все эксперты высказались.
Я вот уже как неделю провожу над собой эксперимент - после 3-х дня мучное и сладкое не ем, после 6 вечера уже ничего не ем, только кефир, только хардкор.
Обосновываю повышенной скоростью обмена веществ с утра (до 6 утра наиболее высока), к вечеру сильно снижается.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: 4ax_4ax
2012-05-19 07:21 am (UTC)
это хана.

Скорость обмена веществ до сих пор никто не видел, не обосновывал, даже определения ей не дал, а вы её не только меряете, но даже обосновываете через неё что-то третье.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: martram
2012-05-19 08:49 am (UTC)
Вполне себе хана - на то и эксперимент - всю жизнь так не проживёшь.
Из Ваших комментариев выше можно сделать вывод, что организм должен ночью продолжать пищеварение.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
(Deleted comment)
(Deleted comment)